Reihe von übungen, um den hals Bubnovskomy

Der lebensstil des modernen menschen führt häufig zu krankheit osteoarticular system, nämlich die zervikale osteochondrose. Zur linderung der entzündung in der halswirbelsäule wird viel zeit benötigen und die umsetzung der verschiedenen therapien — massagen, behandlungen, medikamente, gymnastik. Viele profis, die für die wiederherstellung des normalen betriebs der wirbelsäule wird empfohlen, dass die patienten zu übungen Bubnovskomy in der zervikalen osteochondrose.

Schmerzen im nacken

Der gebärmutterhalskrebs osteochondrose c, jedes jahr mehr junge menschen, die medizinische betreuung richtet sich immer mehr junge menschen. Bei der behandlung oder prophylaxe angewendet werden kann die methode des doktor Bubnovsky, das prinzip der behandlung beruht auf der bewegung. Einfache übungen zu hause durchführen, auch wenn der bandscheibenvorfall in der wirbelsäule, das video. Aber es ist besser, dass sie mit ihrem hausarzt.

Die krankengeschichte und die symptome den ausbruch der krankheit

Arbeitsplatz sehr oft die lange in sitzender position, mit der folge, dass die muskeln nicht bewegen, und es tritt eine stagnation der lymphe und der durchblutung. Häufige krämpfe in der halswirbelsäule erhöhen den druck auf die bandscheiben der wirbelsäule, verletzt seine integrität und elastizität. Verursachen den ausbruch der krankheit degenerative cervical disc können sie auch:

  • hormonelle störungen;
  • rheuma;
  • unterkühlung;
  • die verletzungen der wirbelsäule.

Als ergebnis von änderungen des status der wirbelsäule, tritt ein einklemmen der nerven und blutgefässe der halswirbelsäule. In den stadien, wenn nicht abgeschlossen ist die behandlung der zervikalen osteochondrose-beständig, krampf der gefäße kann dazu führen hirnschäden.

Unter berücksichtigung aller genannten faktoren, der doktor Bubnovsky entwickelte übungen, um den hals. Diese belastung mit einem systematischen ansatz, lindert krämpfe und bewirkt, dass die wirbel beweglich. Aber für die behandlung der osteochondrose von Bubnovsky müssen sie identifizieren die problematik der region und holen sie sich die richtige diagnose. Dies ist in der lage, spezialisten zu den patienten müssen wissen, was sind die symptome, die ihnen helfen können, einen anlass, einen arzt zu konsultieren.

Die osteochondrose der halswirbelsäule, die wichtigsten merkmale sind:

  • migräne und kopfschmerzen;
  • kribbeln in händen und füßen;
  • taubheit in den extremitäten;
  • häufig schwindel;
  • quetsch-oder ausgang von der wirbelsäule;
  • die einschränkung der physischen aktivität.
Vorgeschichte und symptome
Jedoch, die wichtigsten symptome von degenerative scheibe krankheit gebärmutterhalskrebs ist ein schmerz im nacken, der nacken, die können in der hand oder auf der schulter, und indem sie, auch mit wenig last.

Wenn der patient einen stechenden schmerz, der in-home-behandlung ist kontraindiziert. Am besten informieren sie sich zu co-spezialist und verweigern, um jede art von übung. In diesem fall, der patient muss zunächst versuchen, medikamente, die in der phase der remission der hilfe der methodik Bubnovsky. Ebenfalls wirksam sind die übungen, wenn die osteochondrose.

In das wesen der gymnastik Bubnovsky?

Das hauptziel der behandlung, die durch das system des doktor Bubnovsky ist die stärkung der muskeln der halswirbelsäule und die wiederherstellung der funktion des bandapparates. Gymnastik der zervikalen osteochondrose - Bubnovskomy mit der bedingung regelmäßig und in gutem glauben für die umsetzung des komplexen übungen, erreicht die folgenden ergebnisse:

  1. Die verringerung und anschließende beseitigung der schmerzempfindungen.
  2. Entfernen von spasmen der muskulatur des halses.
  3. Wiederherstellen die normale zirkulation von blut und die bewegung der lymphe in den geweben.
  4. Die verringerung der belastung der wirbelsäule.
  5. Reduzierung und stabilisierung von verkalkungen, änderungen in der knochen-und knorpel - gewebe.
  6. Die gesundheit zu verbessern und erhöhen den stoffwechsel in den entzündeten geweben.
  7. Die verbesserung der lebensqualität.

Der wichtigste unterschied in der behandlung der trainings - last normal ist, so individuell ist die auswahl ein komplex von übungen für jeden patienten c unter berücksichtigung der art ihrer erkrankung. Darüber hinaus ermöglicht diese technik zu nutzen und zu stärken, tieferen muskel-gewebe.

Um noch schneller zu heilen hals der osteochondrose, der doktor Bubnovsky entwickelte einen simulator besonderes, aber die lektion, die sie durchführen können, darf nur unter der aufsicht eines arztes.

Vorbereitung tägliche training

Spezifische schulungen für die kurative behandlung der gymnastik ist diese methode nicht erforderlich. Doch der doktor gibt einige tipps zur steigerung der effektivität des trainings:

Vorbereitung tägliche training
  1. Zuerst müssen sie kneten mit den händen, nacken, muskeln und gelenke oder eine sanfte neigung des kopfes nach oben-unten, rechts-links.
  2. Vor dem laden, nicht mehr unter eine entspannende dusche, um verbessern der blutfluss in die gewebe des halses.
  3. Nachdem der ladevorgang abgeschlossen ist, wird empfohlen, dass sie eine leichte dehnung, um die schmerzempfindung ist am nächsten morgen.
  4. Erhöht die effizienz und die annäherung / schwimmen nach dem abschluss des komplexen übungen.
  5. Morgens spaziergang in der freien natur bereichern das sauerstoff entzündung der muskeln des halses, indem ihre regeneration.

Die behandlung der methodik und der Bubnovsky zugeordnet ist, einen arzt nach der inspektion des patienten. Die empfehlung eines professionellen beachtet werden müssen, sowie die halswirbelsäule ist der schwache punkt in der spalte für die wirbelsäule. Nach der umfrage, die der therapeut stellt die diagnose, identifiziert den fokus der entzündung und bestimmt die menge der übungen, sowie die dauer der behandlung. Manchmal kann es notwendig sein, einen integrierten ansatz-c die verwendung von arzneimitteln.

7 übungen Bubnovsky der halswirbelsäule

Die übungen Bubnovskomy ist eine besondere art der gymnastik, aus der sich die prinzipien der bewegungstherapie. Diese übung aktiviert alle systeme des körpers, um loszuwerden, der entzündung in der wirbelsäule.

Heilen hals der osteochondrose und wiederherstellen den zustand der wirbel, ist es notwendig, in regelmäßigen abständen 7 einfachen übungen:

  • bewegen sie den kopf (zwischen 20 und 30 mal);
  • auswirkung der neigung des kopfes an der seite, die sie vor dem auftreten des schmerzes (zwischen 20 und 30 mal);
  • die drehung des kopfes (zwischen 15 und 20-mal);
  • das berühren des kinns in den hals, wenn sie neigen sie den kopf nach vorne (zwischen 20 und 30 mal);
  • heben sie ihre schultern (zwischen 20 und 30 mal);
  • das dehnen und zusammenziehen des kinns (zwischen 20 und 30 mal);
  • in der sitzenden position c, die knie gebeugt, ist es notwendig, den kopf zu senken und berühren sie das kinn an die knie (nicht weniger als 30 sekunden).

Urlaub über 30 sekunden zwischen den übungen. Wir werden sehen, jede übung im detail.

Übungen

In der phase der remission der krankheit erfolgt die gymnastik nach dem system des doktor Bubnovsky:

  1. Feder — erfolgt in stehender position c gesenkt, entlang dem rumpf mit der hand. Der kopf sollte kippen sie langsam nach vorne und bleiben in dieser position für ein paar sekunden. Nachdem der kopf lehnt sich zurück, hebt das kinn und wieder halt ein paar sekunden. Nach der rückkehr in die ausgangsposition.
  2. — Überprüfen sie die situation, als im vorjahr. Der kopf sollte nach rechts abbiegen und bleiben in dieser position ein paar sekunden nach links abbiegen und wieder bleiben in der gleichen zeit. Wiederholen muss drei mal.
  3. Das metronom ist die gleiche position des körpers. Muss der kopf neigen in richtung der rechten schulter und bleibt in dieser position für 30 sekunden (im fall, wenn das training wird begleitet von schmerzen, empfindungen oder probleme der halswirbelsäule zeit für die ersten klassen soll reduziert werden, ein wenig). Den kopf wieder in seine ursprüngliche position. Danach wiederholen sie die gleiche übung auf der linken seite. Die menge der steigungen ist der 6 mal auf jeder seite.
  4. Die gans — die position, stehend, die hände befinden sich am gürtel. Das kinn, richtet sich parallel zum boden und gestreckt nach vorne. der kopf dreht sich, und das kinn muß auf der schulter, oberkörper ist auch erforderlich leicht drehen, so dass sie erreichen können nerven die wirbelsäule, bleiben in dieser position für 30-60 minuten. wiederholungen machen sich 6 mal auf jeder seite.
  5. Garza — übung erfolgt im sitzen auf einem stuhl, der kopf ist direkt in die hand serviert, die handflächen auf die knie. Nach der hand glätten und zieht sich zusammen nach hinten (es ist wie ein fischer, der zeigt die größe der gefangenen fische) und zur gleichen zeit, der kopf muss nach hinten schwenken. Nach der verabschiedung der ursprünglichen position. Hernien der wirbelsäule, der halswirbelsäule auftreten können, die schmerzempfindungen. Diese übung sollte langsam ausgeführt werden.
  6. Komplexe prüfung der position des körpers, wie in der vorherigen übung. Der kopf sollte nach rechts abbiegen zur gleichen zeit, indem sie die handfläche der linken hand auf die rechte schulter, sodass der ellbogen befand sich parallel zum boden. Das rechts muss stehen bleiben in die knie. Zurück in die ausgangsposition und das gleiche wiederholen sie auf der anderen seite. Bei der osteochondrose der halswirbelsäule ausgeführt wird, können sie hören einen ton in der wirbelsäule.
  7. Fakir — übung erfolgt im sitzen auf einem stuhl, die hand hoch über den kopf und ein wenig verbiegen, den kopf in diesem moment drehen bis zum anschlag in richtung und verzögern in dieser position, und dann drehen sie den kopf nach hinten und wieder verzögern. Wenn der bandscheibenvorfall in der halswirbelsäule kann angezeigt werden, geht das unbehagen.

In dem fall, dass während der chronischen strmung der erkrankung degenerative disc wird die verschärfung und die folgen müssen, ihre struktur, werden die übungen langsam und vorsichtig, und beobachten, wie können sie eine geringere amplitude. Im falle der entstehung von akuten schmerzen aussetzen sollte alle aktionen und wendet sich an einen spezialisten für die prüfung und die korrektur behandlung.

Klassen, die regelmäßige und korrekte ausführung der einzelnen übungen der fitness-doktor Bubnovsky schnell loszuwerden, die probleme in der halswirbelsäule und in der heilung der osteochondrose.

04.08.2018